Günlük yaşamda önemsiz gibi görünen yarım kalmış işler, fark edilmeden zihinsel enerjiyi tüketebiliyor. Uzmanlara göre insan beyni tamamlanmamış görevleri arka planda işlemeye devam ediyor ve bu durum zamanla yorgunluk hissini artırabiliyor.
ZEIGARNIK ETKİSİ ZİHNİ MEŞGUL ETMEYİ SÜRDÜRÜYOR
Psikolojide “Zeigarnik Etkisi” olarak adlandırılan kavrama göre insan beyni, tamamlanmamış görevleri ve sonuçlanmamış süreçleri tam olarak geride bırakamıyor. Kişi bir işi unuttuğunu düşünse bile, beyin o görevi tamamlamak için arka planda enerji harcamayı sürdürüyor.
Uzmanlar bu durumu “açık döngü” olarak tanımlıyor. Tamir edilmeyi bekleyen bir priz, ertelenen bir karar ya da düzenlenmeyi bekleyen bir çekmece gibi küçük görünen işler bile zihinsel yük oluşturabiliyor.
AÇIK DÖNGÜLER ARTTIKÇA YORGUNLUK HİSSİ OLUŞABİLİYOR
Tamamlanmamış işlerin sayısının artmasıyla birlikte zihinsel yükün de arttığı belirtiliyor. Bu nedenle kişiler, yoğun bir fiziksel aktivite yapmamış olsalar bile kendilerini yorgun, bitkin ve zihinsel olarak dolu hissedebiliyor.
Uzmanlara göre çok sayıda açık döngüye sahip olmak, motivasyonun düşmesine ve günlük işlere odaklanmanın zorlaşmasına da neden olabiliyor.
KÜÇÜK İŞLERİN HEMEN TAMAMLANMASI ÖNERİLİYOR
Enerjiyi geri kazanmanın yollarından birinin açık döngüleri kapatmak olduğu ifade ediliyor. İki dakikadan kısa sürede tamamlanabilecek görevlerin ertelenmeden yapılması öneriliyor.
Daha uzun sürecek işlerde ise görevlerin zihinde tutulması yerine yazılı hale getirilmesi ve belirli bir takvime bağlanması tavsiye ediliyor. Uzmanlar, beynin planlanmış ve güvenilir bir sistem içinde yer alan görevleri sürekli hatırlatma ihtiyacı duymadığını, bunun da zihinsel rahatlama sağladığını belirtiyor.
